首页

脚奴给女王舔脚视频

时间:2025-05-25 10:31:41 作者:新疆:“西北边境第一团”启动中国马术名家耐力赛 浏览量:19442

  按南北划分的话,我国居民在主食摄入上区别很大,北方人嗜面,南方人嗜大米。不过,有一个共同特点是主食比较单一,很多人粗杂粮吃得比较少。

  精细主食吃太多且单一,容易出现能量过剩,维生素、矿物质缺乏,进而可增加患糖尿病、高血压、脂肪肝等多种慢性疾病的发生风险,所以,大家要有意识地让主食更丰富多彩一些。

  这里给大家推荐一种营养全面的食物——藜麦。

  每100克藜麦含有14克蛋白质,6.4毫克维生素E,比燕麦、大米、小米和玉米的蛋白质和维生素E的含量都要高。

  藜麦富含蛋白质

  藜麦蛋白质含量在14%左右,约为大米的2倍,比鸡蛋还要高,其蛋白质的质量也很好。

  从氨基酸组成的角度看,谷物蛋白通常缺乏赖氨酸、蛋氨酸和苯丙氨酸,而藜麦则富含这些氨基酸,因此藜麦中的蛋白利用率更高。对于素食人群,藜麦也是补充蛋白质的一个很好的选择。

  藜麦富含多种维生素及矿物质

  藜麦富含B族维生素,藜麦富含的矿物质有铁、镁、钙、钾、锌、锰等,其矿物质含量高于一般的谷物,尤其是铁含量丰富。

  此外,藜麦还富含维生素E,其维生素E的含量是大米的30倍,而维生素E有助抗衰老。

  藜麦适合糖尿病患者

  食用藜麦后血糖水平变化更平缓。也有研究证实,规律性地食用藜麦有助减少二型糖尿病的发生。此外,藜麦富含膳食纤维和多不饱和脂肪酸,有助于调节血脂。

  藜麦非常易熟

  藜麦有多种颜色,市面上常见的是白色、黑色和红色。不同颜色的藜麦可以混着吃。白色最为常见,产量高,通常气味清淡,口感软糯,类似米饭,红藜麦和黑藜麦比较有嚼劲,质地比较硬,烹调需要更多的时间。

  藜麦在烹调前可以用水清洗2-3遍,处理好的藜麦非常易熟,一般水煮10-15分钟,待藜麦呈半透明状即可食用。

  在搭配上,除单独食用外,还可以将藜麦和大米一起混合蒸米饭,可以做成藜麦蔬菜沙拉,或者用藜麦与其他粗细粮一起煮粥食用。

  藜麦价格不便宜

  目前国产普通藜麦1斤的价格在10元左右,并不便宜,虽然比燕麦等粮食贵,不过从营养角度来看,还是比吃薯片、喝奶茶要划算,日常可偶尔吃一些藜麦,以丰富主食结构,或者作为礼物馈赠亲友,也是一种不错的选择。

  文/于康(北京协和医院临床营养科教授)(来源:北京青年报) 【编辑:叶攀】

展开全文
相关文章
北京:现有保障房上市仍按原政策执行

2020年,东方汇理资管与中银理财在上海共同成立中国首家外方控股的中外合资理财公司,开创中国资产管理行业的新模式。2024年,东方汇理金融科技成立,成为第一家资产管理子公司在上海设立的外资独资金融科技公司,是外资企业在中国资产管理科技市场中的开创性举措。

中国贸促会:七成以上外企看好未来5年中国市场前景

一是多举措增加居民收入。稳步提高社会保障水平,2024年进一步提高了城乡居民基础养老金最低标准,是历次提标调增幅度最大的。退休人员养老金水平总体提高3%左右,城乡居民医保人均财政补助标准也有较大幅度提高。在做好分层分类社会救助保障的基础上,今年国庆节前,还向特困人员、孤儿等生活困难群众发放了一次性生活补助,提高困难群众收入,增强低收入群体的消费能力和意愿。

中新健康丨步长制药天价销售费,去了哪?

三年来,国家市场监管总局加强对阿里巴巴集团合规整改的督导,对整改落实情况开展深入核查,并委托第三方机构开展执法效果评估。从核查和评估情况看,阿里巴巴集团按照《行政处罚决定书》《行政指导书》要求,全面停止“二选一”垄断行为,严格规范自身经营行为,认真落实平台主体责任,健全企业合规管理制度,提升平台内商家和消费者服务水平,合规整改工作取得良好成效,网络零售市场环境得到改善,公平竞争秩序有效恢复,市场发展空间不断拓展,平台间竞争活力明显提高,平台经济发展质量和营商环境持续优化。

芬兰今年上半年凶杀案数量较去年同期有所增加

我国《食品安全法》《粮食流通管理条例》等法律法规,以及《食品生产通用卫生规范》《食品经营过程卫生规范》《食用植物油及其制品生产卫生规范》等强制性国家标准有明确规定,要求“贮存、运输和装卸食品的容器、工器具和设备应当安全、无害,保持清洁;不得将食品与有毒、有害、或有异味的物品一同贮存运输”“运输食品应使用专用运输工具;食品运输工具不得运输有毒有害物质,防止食品污染”“运输食用植物油及其制品的车、船等运输工具、容器应符合国家相关法规标准的要求”。但一些企业和个人违反基本常识,践踏道德底线和法律红线,性质极其恶劣,是典型的行为违法犯罪。

暴雨+强对流双预警!涉十余省份,局地大暴雨+雷暴大风

奥运冠军吴敏霞以运动员的视角提出,体育运动并不仅仅是竞技,更是大众实现“运动促进健康”的一种重要的生活方式。“医学健身日”将是一个新的起点、一份新的邀约,让各年龄段的人群都能站上健康的“跑道”,向健康“冲刺”;让每一位居民都能感知到运动的号召,唤醒身心对于健康的渴望。在此基础上,打浦社卫作为“家门口”的社区医学健身中心,令体育运动与科学健身实现了巧妙的融合,借助运动医学科团队的专业力量,为居民的安全运动保驾护航。

相关资讯
热门资讯